7 KROKOV K SKVELEJ PLETI V ROKU 2020
„Zmena je dobrá ako dovolenka,“ a kto by na to povedal nie?
S nástupom roka 2020 by sme vás chceli vyzvať, aby ste urobili niekoľko zmien, ktoré zlepšia výsledky pre vašu pleť (a celkové zdravie). Ako pri všetkom, čo stojí za to, niektoré z položiek na zozname si budú vyžadovať vytrvalosť, ale niektoré sú prekvapivo jednoduché – všetky prinášajú výhody, ktoré stoja za námahu.
VÝZVA 1
Ukončite očistu. Skôr než sa zhrozíte, existuje dobrý dôvod, prečo sa vzdať rannej očisty v prospech malého špliechania vodou, a tu je dôvod…
Prirodzené oleje, ktoré vaša pokožka produkuje cez noc, sú veľmi nákladné (z metabolického hľadiska), takže je logické predpokladať, že sú dôležité; naše telo nie je na to, aby bezdôvodne plytvalo energiou. Náš výskum viedol k zisteniu, že tieto kožné oleje (kožný maz) sú veľmi užitočné pre zdravé kožné mikróby, teda také mikróby, ktoré na svojej pokožke naozaj chcete. Odstránením všetkých týchto dobrých olejov ohrozujeme náš kožný mikrobióm a otvárame tak ihrisko nežiaducim baktériám, ktoré spôsobujú najrôznejšie kožné problémy od akné až po ekzémy a rosaceu. Esse sa zameriava na vytváranie vyváženého mikrobiómu pokožky – všetky naše moisturiséry obsahujú prebiotiká, ktoré vyživujú dobré kožné mikróby a snažia sa ich udržať v spokojnosti. Ak sa nad tým zastavíte, je to, akoby si vaša pokožka vytvárala vlastný ošetrujúci hydratačný krém, tak prečo ho celý zmývať? Pred tonizáciou a nanesením hydratačného krému ju stačí opláchnuť trochou vody. Okrem toho, že ušetríte čas a cleanser vydrží dlhšie, bude aj vaša pleť spokojnejšia.
VÝZVA 2
Vyberte si jeden deň v týždni, kedy sa nebudete líčiť… bez make-upu znamená, že v ten deň môžete vynechať čistiaci prípravok. Pre narušenú pleť je to pravdepodobne jeden z najprínosnejších postupov, ktoré môžete použiť. Už sme vám vysvetlili, akú hodnotu má pre vašu pleť prirodzený olej, takže doprajte aj svojmu mikrobiómu víkend na oddych!
VÝZVA 3
Otočte sa k slnku. Ak môžete, strávte na slnku aspoň 15 minút denne – bez opaľovacieho krému. Áno, je to tak! Vitamín D je nevyhnutný pre vaše zdravie na všetkých úrovniach vrátane zdravia pokožky. Vitamín D sa vytvára v pokožke, ale na jeho tvorbu potrebuje vaše telo nechránené vystavenie priamemu slnečnému žiareniu. Naši predkovia po tisícročia žili a pohybovali sa v prírode, takže nie je dôvod myslieť si, že na to nie sme stvorení. Väčšina západného sveta má nedostatok vitamínu D, čo sa prejavuje známymi príznakmi, ako sú autoimunitné poruchy, rakovina, nízka hustota kostí a depresie. Ak si to spojíte, zistíte, že ide o najčastejšie ochorenia, ktoré postihujú súčasných ľudí – možno by sme mali ako prvý krok urobiť krok späť na slnko.
VÝZVA 4
Quit sugar. This is probably the biggest challenge we have for you. It does require a lifestyle change but just say no thank you once, twice, three times and before you know it, it will be your natural response. Our bodies are built to seek out sugar and short chain carbohydrates as they represent free, easy energy, but a few hundred years back, these things were very rare and hard to find in nature. Dealing with the large quantities of sugar that are too easily accessible these days hurts you a lot. It’s often difficult to find anything that is not processed or sweet but if you plan ahead a little and have some healthy snacking options on hand, you won’t be tempted to cheat.
Prestaňte konzumovať cukor. Toto je pravdepodobne najväčšia výzva, ktorú pre vás máme. Vyžaduje si zmenu životného štýlu, ale stačí povedať nie, ďakujem raz, dvakrát, trikrát a skôr, ako sa nazdáte, bude to vaša prirodzená reakcia. Naše telo je stavané tak, aby vyhľadávalo cukor a sacharidy s krátkym reťazcom, pretože predstavujú bezplatnú a ľahkú energiu, ale ešte pred niekoľkými stovkami rokov boli tieto veci v prírode veľmi vzácne a ťažko dostupné. Nakladanie s veľkým množstvom cukru, ktoré je v dnešnej dobe príliš ľahko dostupné, vám veľmi škodí. Často je ťažké nájsť niečo, čo nie je spracované alebo sladké, ale ak si to trochu naplánujete dopredu a budete mať po ruke niekoľko zdravých možností občerstvenia, nebudete mať pokušenie podvádzať.
VÝZVA 5
Potiť sa a dýchať. Cvičenie je pre vás dobré, bodka. Je tiež skvelé pre zdravie pokožky. Potením sa uvoľňujú toxíny, ktoré sa časom nahromadia, a zrýchlenie srdcovej frekvencie spolu s dobrými technikami dýchania zvyšuje prietok krvi do celého tela vrátane pokožky. Vyzývame vás, aby ste sa hýbali aspoň dvakrát týždenne po dobu 1 hodiny.
VÝZVA 6
Choďte do divočiny! Môže to vyzerať, akoby sme nabádali k nezodpovednému správaniu, ale na rewildingu nie je nič rebelantské. Pobyt v prírode dodá vášmu telu a pokožke množstvo najlepších prírodných liekov – dobrých mikróbov. Vedľajšie účinky rewildingu sú tiež skvelé na zníženie hladiny stresu, zvýšenie šťastia a mnoho ďalšieho. Najlepšie na tom je, že existuje toľko spôsobov rewildingu, že vás nikdy neomrzí:
-
- Zasaďte si záhradu – ako bonus vám nakoniec zostanú krásne kvety alebo čerstvá zelenina
- Choďte na prechádzku do prírody – budete fit a budete sa cítiť plní energie a inšpirácie
- Hrajte sa so svojimi domácimi zvieratami – sú majstrami v rewildingu a radi vám ukážu, ako na to
- Chodiť bosí po zemi, sedieť na tráve, kúpať sa v oceáne a jazerách
- Buďte vonku s deťmi – aj ony to vedia.
VÝZVA 7
Zanechajte antibakteriálne prípravky. Naša posledná výzva pre vás je aj pre dobro planéty… vystavte seba a svoju rodinu menšiemu množstvu toxínov – prejdite na ekologické čistiace prostriedky. Prvým krokom by malo byť zníženie počtu čistiacich prostriedkov vo vašej skrinke na upratovanie; naozaj potrebujete čistiaci prostriedok na WC, čistiaci prostriedok na sprchu a čistiaci prostriedok na povrchy? Rýchle vyhľadávanie ekologických čistiacich prostriedkov prinesie dlhý zoznam spoločností, vďaka ktorým je táto jednoduchá zmena taká jednoduchá. Mnohé z nich dokonca obsahujú baktérie, ktoré túto prácu vykonávajú lepšie ako odporné chemikálie, ktorým sme si zvykli nevinne dôverovať.
